মুখের মেদ দ্রুত কমানোর কার্যকরী এই ৪টি ব্যায়াম

ওজন বাড়লে যেমন তার প্রভাব মুখ দেখে বোঝা যায়। মুখ ভারি দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনির কাছে মেদ জমে ডাবল চিন দেখা যায়। মুখে এবং থুতনির নীচে অতিরিক্ত চর্বি জমলে চেহারার আকার নষ্ট হয়। ঠিক তেমনি ওজন কমলে সবার আগে তার প্রভাব মুখে এসে পড়ে

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সবচেয়ে সহজ এবং সুলভ উপায় হচ্ছে মুখের ব্যায়াম করা।

আসুন জেনে নেয়া যাক, মুখ ও থুতনির নীচে জমা অতিরিক্ত চর্বি ঝরানোর ৪টি কার্যকরী ব্যায়াম সম্পর্কে-

১. আপনি যতটা সম্ভব মুখ খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না পর্যন্ত গালে, ঠোঁটে ও থুতনিতে চাপ অনুভব করবেন। এরপর ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড বিরতি নিন। এভাবে দিনে ৫ মিনিট এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এতে করে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

২. যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন তত সমসয় ধীরে ধীরে মাথা পিছন দিকে হেলান। এ বার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নড়া চড়া করানোর চেষ্টা করুন। এভাবে দিনে ২ থেকে ৩ মিনিট করে অন্তত ৫ বার এই ব্যায়াম করলে ঘাড় ও গলার মাসল টোন হবে, এর পাশাপাশি অতিরিক্ত মেদও কমে যাবে।

৩. আপনার চোখ বন্ধ রেখে তারপর চোখের পাতায় আঙুল রাখুন। এরপর চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভ্রু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে করে কপাল টোনড হবে। এভাবে দিনে ৫ মিনিটের জন্য হলেও এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন।

অনেক সময় দেখা যায় চোখের তলায় মেদ জমে যায়। আর সেই মেদ কমাতে চোখ বন্ধ করে বিরতি নিন। এরপর চোখ বন্ধ অবস্থায়ই চোখের মণি ওপরে দিকে তুলুন এবং নিচে দিকে নামান। প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। এবার চোখ বন্ধ অবস্থায় যতটা সম্ভব ভ্রু ওপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ না খুলে এভাবে করে প্রতিদিন ১০ মিনিট এই ব্যায়ামটি করুন।

৪. মুখের ভেতরে আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন। এই ভঙ্গিতে মুখের ভেতরে বাতাস টেনে গাল দুটিকে যতটা সম্ভব সংকুচিত করুন। প্রত্যেকি দিন যদি অন্তত ১০ বার এইভাবে ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে আপনার গালের ফোলাভাব অনেকটাই কমে যাবে।

এছাড়াও মাথা পিছন দিকে হেলিয়ে হাত দিয়ে গালের ওপর চাপ সৃষ্টি করুন। একই সঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।